Стройное тело и здоровая спина без диет и срывов
Персональное ведение в WhatsApp со мной: ежедневный видеоконтроль техники, сбалансированное меню под твой образ жизни и моя заботливая поддержка до устойчивого результата.
Привет! Я Яна Баеш — твой персональный наставник
Мой опыт — 7 лет сертифицированным тренером, диетологом и нутрицевтиком. Моя цель — помочь тебе обрести красивое, подтянутое тело, плоский живот и здоровую спину без изнурения и чувства вины.
«Красивое тело — это отражение здоровья, заботы о себе и правильных привычек, а не результат мучений»
Привет! Меня зовут Яна Баеш. Уже более 7 лет я работаю как сертифицированный тренер, практикующий диетолог и нутрицевтик.
Моя ключевая специализация — комплексная трансформация женского тела. Я объединяю грамотную биомеханику безопасных движений, нутрицевтическую поддержку (восполнение дефицитов витаминов и минералов) и гибкий сбалансированный рацион, который комфортно соблюдать всю жизнь.
В WhatsApp я лично веду каждую клиентку шаг за шагом: ты учишься чувствовать каждую целевую мышцу, беречь суставы, питаться сытно и вкусно, а главное — видеть стабильные результаты в зеркале без откатов!
Нутрицевтический подход
Помогаю устранить скрытые дефициты железа, витамина D, магния, наладить работу ЖКТ и вернуть высокий уровень энергии.
Плоский живот & Тазовое дно
Работаем с диастазом, включением поперечной мышцы живота и правильным дыханием без опасных скручиваний.
Диетология без запретов
Я не заставляю сидеть на одной гречке. Формируем сытный рацион с любимыми продуктами и десертами по правилу 80/20.
Безопасность суставов и спины
Лично разбираю видео каждого твоего движения в WhatsApp, чтобы защитить колени, шею и поясницу от перегрузок.
Мои дипломы и сертификаты
7 лет непрерывного профессионального обучения: диетология, нутрициология, биомеханика фитнеса и женское здоровье. Нажмите на любой сертификат, чтобы рассмотреть в полном размере.
Видео процесса моих тренировок
Посмотри, как проходят наши тренировочные занятия: отработка углов, постановка техники приседаний и тяг, работа над осанкой, ягодицами и рельефом. Нажмите на любое видео для просмотра со звуком.
Отзывы и результаты моих клиенток
Искренние видео-истории и скриншоты реальных диалогов со мной из WhatsApp. Нажмите на любой скриншот, чтобы увеличить и прочитать переписку.
Почему мой формат в WhatsApp даст тебе результат быстрее зала
Личный наставник, диетолог и нутрицевтик прямо в твоем смартфоне — это комфортно, выгодно и на 100% адаптировано под твой график.
Всё в одном удобном чате
Никаких непонятных сторонних приложений со сбоями. Программы, видео-инструкции, мои голосовые разборы и замеры сохраняются в твоем диалоге в WhatsApp.
Видеоанализ техники 1-на-1
Снимаешь короткое видео выполнения упражнения на телефон — я покадрово разбираю углы, дыхание и положение спины, защищая твои суставы.
Контроль питания по фото блюд
Не нужно маниакально взвешивать каждую крошку. Фотографируешь тарелку — я подсказываю, что добавить для сытости, баланса и энергии.
Тренировки в любое время
Дома за 35-40 минут или в зале в удобный час. Ты не тратишь драгоценное время на дорогу по пробкам и не подстраиваешься под чужое расписание.
Моя забота и опора в дни спада
Захотелось опустить руки или съесть сладкое на эмоциях? Напиши мне в WhatsApp. Я мягко поддержу и помогу остаться на пути к цели без стресса.
Экономия до 75% бюджета
Инструктор в тренажерном зале обходится от 350 до 600 € в месяц. В WhatsApp ты получаешь мое ежедневное сопровождение в разы доступнее.
Подбери программу под свои цели
Ответь на 3 вопроса, и я сразу рассчитаю персональный фокус тренировок и рекомендуемый тариф.
Какая твоя главная цель на ближайшие 1-3 месяца?
Где тебе удобнее всего тренироваться?
Твой текущий уровень физической подготовки:
Тарифы персонального онлайн-ведения
Прозрачная ценовая политика. Выбирай комфортный уровень моего участия и поддержки.
Лайт
Четкий план и видео-база для дисциплинированных тренировок
- Индивидуальная программа тренировок на 4 недели (дом или тренажерный зал)
- Мои подробные видео-инструкции к каждому упражнению
- Индивидуальный расчет КБЖУ и конструктор здоровых тарелок
- Еженедельный чек-ап прогресса по замерам и весу в WhatsApp
- Гайд по полезным перекусам и меню в ресторанах
Персональный
Мой ежедневный видеоконтроль техники, диетология и ведение в WhatsApp
- Всё, что входит в тариф «Лайт»
- Ежедневный видеоанализ техники в WhatsApp: присылаешь видео — получаешь точный разбор ошибок
- Ежедневный разбор питания по фото блюд: мягкая корректировка порций без чувства вины
- Постоянная связь лично со мной в WhatsApp в течение дня
- Коррекция плана под цикл, самочувствие, путешествия или отпуск
- Моя психологическая поддержка при тяге к сладкому и стрессе
- Комплекс упражнений от отеков и для осанки (МФР)
VIP-Менторство
Персональные онлайн-тренировки 1-на-1 и приоритет 24/7 лично от меня
- Всё, что входит в тариф «Персональный»
- 4 персональные онлайн-тренировки по видеосвязи в месяц (тренируемся вместе 1-на-1 в реальном времени)
- Приоритетный SOS-ответ 24/7 в WhatsApp в любое время
- Разбор анализов и составление нутрицевтической карты (витамины, минералы)
- Индивидуальный сборник рецептов под твои вкусовые предпочтения
- Заморозка курса до 14 дней в случае болезни или отпуска
🎁 Вводная тренировка-знакомство и диагностика осанки — бесплатно!
Хочешь попробовать и понять, подходит ли тебе мой формат онлайн-ведения? Напиши мне в WhatsApp: я бесплатно проведу экспресс-диагностику твоей осанки, определю тип нагрузки и отправлю тебе вводную тренировку-тест с видеоразбором без какой-либо оплаты!
Часто задаваемые вопросы
Всё, что важно знать перед стартом нашей совместной работы в WhatsApp
Это отличный повод начать правильно! Мы начнем с базовой биомеханики, дыхания, работы с глубокими мышцами живота и мягкой суставной гимнастики, плавно адаптируя тело без боли и перегрузок.
Да, абсолютно! Большинство моих клиенток тренируются дома. Для полноценного старта достаточно удобного коврика и фитнес-резинок. Позже можно добавить разборные гантели или бутылки с водой.
Ты снимаешь выполнение упражнения на телефон (10-20 секунд) и присылаешь в наш чат. Я внимательно смотрю видео и записываю тебе голосовой или видео-разбор: как направить локти, куда сместить баланс и как выровнять поясницу.
Ни в коем случае! Как диетолог и нутрицевтик с 7-летним стажем, я категорически против ограничений, которые приводят к срывам и отекам. Мы выстраиваем сытное, разнообразное и вкусное меню, в котором есть место любимым десертам.
В анкете ты указываешь все особенности здоровья. Я исключаю осевые нагрузки и опасные движения, заменяя их на упражнения для стабилизации таза, миофасциальный релиз (МФР) и укрепление мышечного корсета.
Нажми на любую кнопку на сайте или напиши мне в WhatsApp. Мы познакомимся, я отвечу на твои вопросы, проведу диагностику, и мы начнем приятный путь к телу мечты!
Готова сделать первый шаг к телу, в котором легко и уверенно?
Напиши мне прямо сейчас в WhatsApp. Расскажи о себе и своих целях — я отвечу лично и подскажу, с чего лучше начать именно тебе.
Отвечаю лично в течение 15-30 минут