Онлайн-тренировки с личным тренером, на которые хочется возвращаться
Занимайтесь дома или в зале в удобное для вас время. Разбор каждого движения по видеосвязи, сбалансированный рацион без строгих диет и личная поддержка в WhatsApp.
Направления тренировок и особенности работы
Подбираю программу под ваши цели и особенности здоровья: от силового и функционального тренинга до ЛФК и восстановления после родов
Направления тренировок
Сила и выносливость
- Силовой тренинг
- Функциональный тренинг
- Тренировки в тренажерном зале
Реабилитация
- Здоровая спина
- ЛФК
Другие направления
- Тренировки для беременных
- Восстановление после родов
Работа с ограничениями по здоровью
- Коррекция осанки
- Протрузии
- Варикоз
- Гипертония
Фитнес с заботой о вашем здоровье
Индивидуальный подход, поддержка без осуждения и 7 лет профессионального опыта
«Фитнес должен приносить радость и энергию»
Привет! Меня зовут Яна Баеш. Уже 7 лет я помогаю своим подопечным развивать силу и выносливость, укреплять спину и бережно восстанавливаться после родов. У меня профильное образование в сфере физической культуры, а также дипломы по диетологии, нутрициологии и реабилитационному фитнесу (ЛФК).
Я веду каждую подопечную лично 1-на-1: внимательно изучаю вашу историю, образ жизни, график и особенности здоровья (нарушения осанки, протрузии, варикоз, гипертония), чтобы занятия дома или в тренажерном зале были безопасными и комфортными.
Мой принцип — бережное и внимательное ведение. Я не заставляю вас голодать или выполнять травмоопасные упражнения. Все тренировки проходят онлайн в реальном времени: мы двигаемся в вашем темпе, я контролирую каждое движение по видеосвязи и всегда остаюсь на связи в WhatsApp.
Дипломы и сертификаты
Ответьте на несколько вопросов, чтобы подобрать оптимальный тип занятий
Это займет 1 минуту: я рассчитаю персональную нагрузку и мы проведем бесплатную первую тренировку
Какая цель для вас сейчас на первом месте?
Где вам удобнее всего заниматься?
Ваш текущий уровень физической активности:
Как проходят наши тренировки
Фрагменты онлайн-занятий с моими подопечными: силовой и функциональный тренинг, укрепление спины и бережное восстановление.
Живые отзывы
Искренняя благодарность моих подопечных: видео-отзывы и сообщения из личного чата в WhatsApp.
Как начать
Простой и понятный процесс от первого знакомства до регулярных занятий
Напишите мне в WhatsApp
Пройдите короткий тест на сайте или сразу напишите мне в чат — расскажите в двух словах о своих целях и самочувствии.
Бесплатная первая тренировка
Мы выберем удобное время, созвонимся по видеосвязи и проведем полноценное вводное занятие.
Индивидуальный план тренировок и питания
Составляю персональную программу занятий и понятное меню из ваших привычных и любимых продуктов без диет.
Тренировки под моим личным контролем
Мы занимаемся онлайн в удобном для вас графике: я лично контролирую технику каждого упражнения по видеосвязи, корректирую рацион и поддерживаю вас в WhatsApp.
Стоимость онлайн-тренировок
8 тренировок
12 тренировок
24 тренировки
36 тренировок
Первая пробная тренировка — бесплатно
Полноценное занятие длительностью 55 минут онлайн в реальном времени: познакомимся, разберем ваши цели и проведем тренировку.
Вопросы и ответы
Всё, что важно знать перед стартом занятий
Все занятия проходят онлайн в реальном времени по видеосвязи — дома или в зале, в удобное для вас время. Всё, что нужно, — это телефон и немного свободного пространства. Я слежу за каждым вашим движением, сразу корректирую технику, адаптирую нагрузку и поддерживаю вас на протяжении всей тренировки.
Для начала достаточно работы с собственным весом. Даже коврик для первой пробной тренировки не обязателен! Позже по желанию можно добавить фитнес-резинки или легкие гантели. А если вы ходите в фитнес-клуб — мы будем заниматься с оборудованием вашего зала.
Вы можете начать тренировки с любым уровнем физической подготовки, в том числе с абсолютного нуля. Большинство моих подопечных никогда раньше не занимались или имели долгий перерыв. Я подбираю бережные движения, чтобы укрепить суставы и мышцы без боли и одышки.
Мы знакомимся, созваниваемся по видеосвязи, определяем ваши цели и особенности здоровья и проводим полноценную вводную тренировку. Это бесплатно и поможет вам комфортно познакомиться со мной и форматом занятий!
Да, я дипломированный нутрициолог и диетолог. Мы выстраиваем сбалансированный и сытный рацион из ваших привычных продуктов без строгих запретов, голодовок и сложного подсчета калорий.
Да, перед стартом мы обязательно разбираем особенности вашего здоровья. Я профессионально работаю с такими состояниями, как коррекция осанки, протрузии, варикоз и гипертония. На занятиях по направлениям «Здоровая спина» и ЛФК мы исключаем опасные осевые нагрузки и подбираем бережные упражнения.
Вы можете выбрать комфортную длительность занятия: 30, 55 или 85 минут. Срок действия абонементов с даты первой тренировки: 8 занятий — 60 дней (+7 дней заморозки), 12 занятий — 90 дней (+10 дней заморозки), 24 занятия — 120 дней (+21 день заморозки), 36 занятий — 180 дней (+30 дней заморозки).
Доступна оплата из любой точки мира в основных мировых валютах — долларах (USD $), евро (EUR €), фунтах стерлингов (GBP £) и шекелях (ILS ₪) с карты любого зарубежного банка.
Начните с бесплатной пробной тренировки
Напишите мне в WhatsApp — мы познакомимся, обсудим ваши цели и подберем удобное время для бесплатной вводной тренировки.
Отвечаю лично на каждое сообщение в перерывах между тренировками