Онлайн-тренировки с личным тренером, на которые хочется возвращаться
Занимайтесь дома или в зале в удобное для вас время. Разбор каждого движения по видео - связи, вкусный рацион без диет и заботливая поддержка в WhatsApp. Первая тренировка бесплатно.
Направления тренировок и особенности работы
Подбираю программу под ваши цели и особенности здоровья: от силового и функционального тренинга до ЛФК и восстановления после родов
Направления тренировок
Сила и выносливость
- Силовой тренинг
- Функциональный тренинг
- Тренировки в тренажерном зале
Реабилитация
- Здоровая спина
- ЛФК
Другие направления
- Тренировки для беременных
- Восстановление после родов
Работа с ограничениями по здоровью
- Коррекция осанки
- Протрузии
- Варикоз
- Гипертония
Силовой тренинг
Укрепление мышечного корсета, формирование красивого рельефа, упругих ягодиц и подтянутого тела с собственным весом или дополнительным оборудованием.
Функциональный тренинг
Гармоничные упражнения на все группы мышц, развитие выносливости, баланса и координации движений в комфортном для вас темпе.
Тренировки в тренажерном зале
Персональные занятия на тренажерах и со свободными весами: постановка техники и разбор каждого движения по видео - связи.
Здоровая спина и ЛФК
Лечебная физкультура и бережная коррекция осанки: укрепление глубоких мышц спины, безопасная работа при протрузиях, варикозе и гипертонии.
Тренировки для беременных
Безопасная поддерживающая активность с учетом срока беременности: снятие нагрузки с поясницы, работа с дыханием и мягкая подготовка тела к родам.
Восстановление после родов
Бережное возвращение в форму после рождения малыша: восстановление тонуса мышц живота, тазового дна и спины без перегрузок.
С кем вы будете тренироваться
Индивидуальный подход, поддержка без осуждения и 7 лет профессионального опыта
«Фитнес должен приносить радость и энергию»
Привет! Меня зовут Яна Баеш. Уже 7 лет я помогаю своим подопечным снижать вес, укреплять мышцы и восстанавливать здоровую осанку. У меня профильное образование в сфере физической культуры, а также дипломы по диетологии, нутрициологии и реабилитационному фитнесу.
Я веду каждую подопечную лично 1-на-1: внимательно изучаю вашу историю, образ жизни, график, особенности здоровья и вкусовые предпочтения, чтобы занятия легко и комфортно встроились в ваш день.
Мой принцип — бережное и внимательное ведение. Я не заставляю вас голодать или выполнять травмоопасные упражнения. Все тренировки проходят онлайн в реальном времени: мы двигаемся в вашем темпе, я контролирую каждое движение по видео - связи и всегда остаюсь на связи в WhatsApp.
Сытный рацион без диет
Никакой сухой грудки и строгих ограничений. Учимся собирать сбалансированную тарелку из привычных продуктов и есть десерты без чувства вины.
Плоский живот и здоровая спина
Работаем с осанкой, дыханием и глубокими мышцами живота. Убираем отеки, вываливающийся животик и боли в пояснице и шее.
Безопасность суставов и техника
Разбор каждого движения по видео - связи в реальном времени. Вы учитесь чувствовать нужные мышцы и тренируетесь без риска для коленей и спины.
Поддержка в WhatsApp
Я на связи каждый день: отвечу на любой вопрос, поддержу в моменты сомнений и помогу не бросить начатое.
Дипломы и сертификаты
Ответьте на несколько вопросов, чтобы подобрать оптимальный тип занятий
Это займет 1 минуту: я рассчитаю персональную нагрузку и мы проведем бесплатную первую тренировку
Какой результат от тренировок вдохновляет вас больше всего?
Где вам удобнее всего заниматься?
Ваш текущий уровень физической активности:
Как проходят наши тренировки
Фрагменты занятий с моими подопечными: бережная работа с телом, укрепление мышц, развитие гибкости и осанки.
Живые отзывы
Искренняя благодарность моих подопечных: видео-отзывы и сообщения из личного чата в WhatsApp.
Как начать
Всего 4 простых шага от знакомства до первых заметных результатов в зеркале
Короткий опрос и знакомство
Вы оставляете заявку или проходите тест на сайте — это займет 1–2 минуты и поможет понять ваши цели, уровень подготовки и особенности здоровья.
Бесплатная первая тренировка
Мы связываемся в удобное для вас время в WhatsApp, знакомимся, разбираем ваши задачи и проводим вводную онлайн-тренировку по видео - связи.
Индивидуальный план тренировок и питания
Составляю персональную программу занятий и понятное меню из ваших привычных и любимых продуктов без диет.
Тренировки под моим личным контролем
Мы занимаемся онлайн в удобном для вас графике: я лично контролирую технику каждого упражнения по видео - связи, корректирую рацион и поддерживаю вас в WhatsApp.
Стоимость онлайн-тренировок
8 тренировок
12 тренировок
24 тренировки
36 тренировок
Пробное занятие — БЕСПЛАТНО!
Без предоплаты. Полноценная тренировка длительностью 55 минут в реальном времени по видеосвязи.
Вопросы и ответы
Всё, что важно знать перед стартом занятий
Все занятия проходят онлайн в реальном времени по видео - связи — дома или в зале, в удобное для вас время. Всё, что нужно, — это телефон и немного свободного пространства. Я слежу за каждым вашим движением, сразу корректирую технику, адаптирую нагрузку и поддерживаю вас на протяжении всей тренировки.
Для начала достаточно работы с собственным весом. Даже коврик для первой пробной тренировки не обязателен! Позже по желанию можно добавить фитнес-резинки или легкие гантели. А если вы ходите в фитнес-клуб — мы будем заниматься с оборудованием вашего зала.
Вы можете начать тренировки с любым уровнем физической подготовки, в том числе с абсолютного нуля. Большинство моих подопечных никогда раньше не занимались или имели долгий перерыв. Я подбираю бережные движения, чтобы укрепить суставы и мышцы без боли и одышки.
Мы знакомимся, созваниваемся по видео - связи, определяем ваши цели и особенности здоровья и проводим полноценную вводную тренировку. Это бесплатно и поможет вам комфортно познакомиться со мной и форматом занятий!
Да, я дипломированный нутрициолог и диетолог. Никаких строгих диет, сухого риса и голодовок! Мы собираем сытный рацион из ваших привычных продуктов по фото тарелок, без маниакального взвешивания каждого грамма еды.
Да, перед стартом мы обязательно разбираем особенности вашего здоровья. Я профессионально работаю с такими состояниями, как коррекция осанки, протрузии, варикоз и гипертония. На занятиях по направлениям «Здоровая спина» и ЛФК мы исключаем опасные осевые нагрузки и подбираем бережные упражнения.
Вы можете выбрать комфортную длительность занятия: 30, 55 или 85 минут. Срок действия абонементов с даты первой тренировки: 8 занятий — 60 дней (+7 дней заморозки), 12 занятий — 90 дней (+10 дней заморозки), 24 занятия — 120 дней (+21 день заморозки), 36 занятий — 180 дней (+30 дней заморозки).
Доступна оплата из любой точки мира в основных мировых валютах — долларах (USD $), евро (EUR €), фунтах стерлингов (GBP £) и шекелях (ILS ₪) с карты любого зарубежного банка.
Начните с бесплатной пробной тренировки
Напишите мне в WhatsApp — мы познакомимся, разберем ваши цели и сделаем первый шаг к телу, в котором легко и приятно жить.
Отвечаю лично в WhatsApp в течение 15–30 минут